Ponovo otkrivanje vitamina D

23 Sep

Ponovo otkrivanje vitamina D

Kada pomislimo na vitamin D, prva stvar koja nam padne na pamet je ono što pamtimo još iz škole – da je vitamin D rastvorljiv u masti i da pomaže pri absorpciji kalcijuma… međutim, novije studije pokaeuje da je vitamin D mnogo značajniji vitamin nego što smo mislili. Ovih dana, gotovo svake nedelje imamo priliku da čitamo članke i rezultate najnovijih naučnih istraživanja o efektima ovog  vitamina koji nam do sada nisu bili poznati. O nekima od njih možete pročitati u nastavku teksta.

Kao što je već poznato, vitamin D utiče na absorpciju i metabolizam kalcijuma i fosfora, i samim tim je od presudne važnosti za zdrav razvoj kostiju i zuba, a što je još bitnije tokomrazvoja fetusa. Najnovije studije pokazuju da kod majki sa niskim nivoom vitamina D u organizmu – češće dolazi do rađanja beba sa malom težinom i pojave dijabetesa tipa I kod dece. Razlog za ovo potonje verovatno leži u činjenici da do nedostatka vitamina D najčešće dolazi u drugom trimestru trudnoće, baš kada se formira pankreas fetusa (organ odgovoran za proizvodnju insulina). Naredne studije su pronašle vezu između nedostatka vitamina D kod majke i kasnijeg razvoja bipolarnog poremećaja ličnosti ili multiple skleroze kod deteta, kasnije u njegovom životu. Na razvoj multiple skleroze utiče i nivo vitamina D, kao i broj sunčanih sati koji su bitni za sintezu vitamina D, jer ima sve manje slučajeva bliže ekvatoru, a više slučajeva tokom “tamnih” meseci i na mestima sa manje sunca.

Kod odraslih ljudi, adekvatna količina vitamina D u organizmu je neophodna radi očuvanja zdrave koštane mase, a sve je više očigledno da vitamin D ozbiljno utiče na smanjenje rizika od dobijanja određenih kancerogenih bolesti. Istraživanje započeto tokom ‘80 godina od strane Cedrica i Francka Garlanda – tokom kog su pokušali da utvrde zašto je učestalost karcinoma debelog creva mnogo manja u sunčanim državama Amerike (jugozapad), je do sada toliko daleko odmakla da se sada može sa sigurnošću tvrditi da vitamin D smanjuje rizik od dobijanja 17 vrsta kancera.

Lista pozitivnih otkrića vezanih za vitamin D se nastavlja… vitamin D ima ključnu ulogu i u funkcionisanju imunog sistema (stimuliše odbranu organizma protiv infekcija), a ima važnu ulogu i u proizvodnji insulina(ukoliko nema dovoljno vitamina D – rizik od dobijanja dijabetesa tipa II se povećava!). Nedostatak vitamina D utiče i na pojavu hipertenzije, arteroskleroze kao i infarkta srca. Nedostatak vitamina D uzrokuje i slabost mišića i kostiju, a koji zajedno predstavljaju glavni razlog činjenice da u zemljama Eu svakih 30 minuta
dolazi do loma kostiju kod neke osobe, kao posledica osteoporoze. Ovde se mora napomenuti da je količina preporučene doze kalcijuma dovoljna jedino uz istovremeno uzimanje i vitamina D!

Zašto je sve ovo toliko važno? Postoji nekoliko inicijativa tokom kojih je vršeno posmatranje i merenje unosa vitamina D u nekoj populaciji, i rezultati su zapanjujući svuda: učestalost nedovoljnog unosa vitamina D u umerenim klimatskim oblastima iznosi 60-70% (!) u celom svetu.

Na prvom mestu, nedostatak vitamina D se objašnjava nedovoljnim unosom putem hrane, i malim brojem sunčanih satu godišnje, jer čak i kad smo napolju – veći deo kože nam je pokriven odećom. Sa druge strana, sama absorpcija vitamina D je otežana u slučajevima nekih bolesti ili poremećaja sistema za varenje, kao i u slučaju uzimanja određenih lekova kao što su kortikosteroidi ili razređivači krvi.

Suprotno ranijim verovanjima, nema razloga da se ljudi plaše da će uzeti prevelike količina vitamina D…to se dešava samo u izuzetnim slučajevima, kod konzumacije 10.000 Iu dnevno, na primer, i to tokom nekoliko meseci neprekidno. Važno je znati da koža poseduje kvalitet da proizvodi velike količine vitamina D, ali zbog kratkog vremena izlaganja suncu – neće doći do velike proizvodnje vitamina D. boravak u solarijumu ne može da zameni suplementaciju vitaminom D. U svakom slučaju, veoma je razborito uzimati vitamin D kroz dodatke ishrani, pogotovo u periodu od jeseni do proleća.

http://www.calivita.com – CALIVITA INTERNATIONAL LIFESTYLE MAGAZINE

Obavestenja

 

Оставите одговор

Попуните детаље испод или притисните на иконицу да бисте се пријавили:

WordPress.com лого

Коментаришет користећи свој WordPress.com налог. Одјавите се / Промени )

Слика на Твитеру

Коментаришет користећи свој Twitter налог. Одјавите се / Промени )

Фејсбукова фотографија

Коментаришет користећи свој Facebook налог. Одјавите се / Промени )

Google+ photo

Коментаришет користећи свој Google+ налог. Одјавите се / Промени )

Повезивање са %s

%d bloggers like this: