Kako nam telo poručuje da mu nedostaju vitamini?

9 јун

Originalan tekst i slika preuzeti sa Sajta 

http://www.znamo.ba/kako-tijelo-porucuje-da-mu-nedostaju-vitamini/

Kako tijelo poručuje da mu nedostaju vitamini

in AKTUELNOIZ MINUTE U MINUTUZDRAVLJE jun 9, 2013 @ 11:44 0

Vitamini
Malaksalost i brzo zamaranje prvi su znaci kojima nam tijelo poručuje da mu nedostaju vitamini. Njihov nedostatak, medicinski nazvan hipovitaminoza, najčešće se javlja u proljeće, a najbolje liječi svježim voćem i povrćem.
Kada je malaksalost dominirajući simptom, nedostatak vitamina moguće je brzo izlječiti pomoću preparata koji sadrže minerale, vitamine i gvožđe, ali se u svakom slučaju savjetuje pojačana ishrana uz obilne porcije voća i povrća pet puta dnevno.
“Kada se jave i drugi simptomi poput suve kose, suve i perutave kože, lomljivih noktiju, onda je vjerovatno posredi nedostatak vitamina D3. Njegov nedostatak izaziva zapaljenske reumatske bolesti kao što je reumatoidni artritis, a kod žena i osteoporozu. Kod nedostatka vitamina C i A, infekcije su češće nego inače, a kada nam nedostaje vitamin B, naročito B12, možemo osjetiti trnjenje u rukama i nogama. Deficit vitamina E u organizmu se ne pokazuje toliko vidljivim spoljnim znacima, nego su simptomi uočljivi u krvnoj slici, pa je tako pokazatelj nedostatka vitamina E manja količina crvenih krvnih zrnaca”, objašnjava dr Mirjana Lapčević, specijalista opšte medicine u Domu zdravlja “Voždovac”.
Takođe, pri nedostatku vitamina sluznice su manje otporne na virusne i bakterijske infekcije pa ćemo hipovitaminozu otkriti i po tome što se češće razboljevamo. Svježe voće i povrće, kaže dr Lapčević, brže liječi od tableta, a ona ne savetuje pretjeranu upotrebu šumećih tableta jer kod pretjeranog uzimanja mogu da dovedu do stvaranja kamenaca o organizmu.
“Jedino se vitamin C izmokri u višku, ali se ni kod njega ne preporučuje uzimanje više od jednog i po grama, jer tada oštećuje vezivno tkivo i može da dovede do pojave gista, pa čak i osteoporoze”, ističe Lapčevićeva.
Ona dodaje da najviše vitamina C sadrže svježa paprika, keleraba, kelj i brokoli, a od voća pomorandža. Tako je, da bi se izlječio nedostatak vitamina C, dovoljno dnevno popiti jednu čašu cjeđene pomorandže i pojesti porciju kelja. Nedostatak vitamina B takođe se često javlja, a da biste ga izbjegli, konzumirajte piletinu, goveđe i svinjsko meso, tunjevinu, integralne proizvode, orahe, krompir, pasulj, mlječne proizvode, šampinjone i soju.
Šta tijelo poručuje
Vitamin D3  –  Suva kosa, suva i perutava koža, lomljivi nokti
Vitamini C i A  –  Česte infekcije
Vitamin B, naročito B12  –  Trnjenje u rukama i nogama
Vitamin E  –  Manjak crvenih kvrnih zrnaca (vidi se u laboratorijskoj analizi krvi)

♥♥♥

Postepenootapajuce tablete Vitamini 1
Advertisements

Оставите одговор

Попуните детаље испод или притисните на иконицу да бисте се пријавили:

WordPress.com лого

Коментаришет користећи свој WordPress.com налог. Одјавите се / Промени )

Слика на Твитеру

Коментаришет користећи свој Twitter налог. Одјавите се / Промени )

Фејсбукова фотографија

Коментаришет користећи свој Facebook налог. Одјавите се / Промени )

Google+ photo

Коментаришет користећи свој Google+ налог. Одјавите се / Промени )

Повезивање са %s

%d bloggers like this: