Često postavljana pitanja u vezi vitamina D

24 Jan

Šta je vitamin D?

Vitamin D je takozvani prohormon, koji koriste tkiva našeg organizma i koji je neophodan za ćelije za stvaranje biohemijskih procesa potrebnih za svakodnevno pravilno funkcionisanje organizma. Pored toga, vitamin D ima i direktni uticaj na ćelije, bez „direktne komunikacije“ sa DNK.

Kako da obezbedimo vitamin D?

Glavni izvor vitamina D je naša koža. Hemijsko jedinjenje koje je prirodno prisutna u površinskim slojevima kože se usled izlaganja UV -B zračenju konvertuje u holekalciferol (7-Dehidroholesterol). Međutim, mi stvaramo ovaj vitamin samo ukoliko izložimo našu kožu direktnom uticaju UV-B zračenja. Ukoliko smo ceo dan u zatvorenom ili izlazimo samo u rano ujutaru ili kasno uveče , onda tako jednostavno ne dobijamo dovoljne količine ultraljubičastog zračenja od Sunca, kako bi smo imali dovoljno vitamina D.
6

Kakav uticaj ima geografska širina?

Oni koji žive na severnim geografskim širinama, imaju manje šanse da obezbede odgovarajuće količine vitamina D, pošto zimi, čak i u podne, sunčeva svetlost je toliko slaba, da jednostavno ne može da dovede do značajne sinteze vitamina D u našoj koži.

Koliko vremena treba provesti napolju?

Na ovo pitanje ne postoji jedan univerzalan pravi odgovor. Ali osobe sa svetlijom kožom, noseći samo kupaći kostim, stvaraće oko 15.000 IJ vitamina D u vremenskom periodu od 15-20 minuta u julu oko podne. Pojedinci sa tamnijom kožom mogu učiniti isto, ali će za njih biti potrebno otprilike duplo toliko vremena.

Kakvo dejstvo imaju kreme za sunčanje?

Kreme za sunčanje blokiraju UV-B zračenje i sprečavaju stvaranje vitamina D.
7
 

Оставите одговор

Попуните детаље испод или притисните на иконицу да бисте се пријавили:

WordPress.com лого

Коментаришет користећи свој WordPress.com налог. Одјавите се / Промени )

Слика на Твитеру

Коментаришет користећи свој Twitter налог. Одјавите се / Промени )

Фејсбукова фотографија

Коментаришет користећи свој Facebook налог. Одјавите се / Промени )

Google+ photo

Коментаришет користећи свој Google+ налог. Одјавите се / Промени )

Повезивање са %s

%d bloggers like this: