Mnogo toga o vitaminu D3 na jednom mestu

26 Jan

  • Vitamin D

    Nedostatak vitamina D je sada već priznat za globalnu pandemiju. Glavni razlog deficijencije vitamina D je nedostatak shvatanja, da razumno i umereno izlaganje sunčevim zracima predstavlja najbolji izvor vitamina D za veliku većinu ljudi. Vrlo mali broj namirnica sadrži vitamin D, a hrana koja je dodatno obogaćena vitaminom D uglavnom ne može adekvatno da zadovolji ni potrebe jednog deteta, a kamoli odrasle osobe za vitaminom D.
     
    Na žalost, nedostatak vitamina D je veoma uobičajena pojava na našem klimatskom ponedblju, posebno tokom zime (iznosi oko 70%), ali prema nekim procenama, čak i tokom letnjeg perioda, javlja se u oko 50% slučajeva.
  • Odgovorite na sledeća pitanja:

    • Da li provodite većinu Vašeg vremena u zatvorenom?
    • Da li ste gojazni?
    • Da li se osećate depresivno tokom zime?
    • Da li ste ženska osoba u toku ili nakon menopauze?
    • Da li ste trudni ili dojite?
    • Da li se razboljevate od gripa tokom zime?
    • Da li patite od alergije od sunca?
    • Da li ste vegetarijanac?
    • Da li ste dijabetičar ili imate insulinsku rezistenciju?
    • Da li u porodičnoj istoriji imate slučajeve srčanih obolenja?

     
    Ukoliko je odgovor na barem samo JEDNO od ovih pitanja potvrdno, tada je najverovatnije i Vama potrebna dodatna suplementacija vitamina D.

     
    Klikni na sličicu za više informacija!!!
  • Vitamin D za  Vas

    Osteoporoza

    Grip

    Dijabetes

    i gojaznost

    Depresija

    Trudnoća

    i deca



  • Osteoporoza

    Da li ste znali, da su na određenim područjima Istočne Evrope merenja gustine kostiju pokazala izuzetno loše rezultate prilikom analize, koje u velikoj meri povećava šansu za nastajanje osteoporoze?
     
    Ženske osobe su posebno pogođene, pošto se tokom menopauze javljaju ne samo uobičajeni neprijatni simptomi, već se drastično povećava i rizik od nastajanja osteoporoze.
    Nakon klimaksa, zaštitno dejstvo estrogena na kosti praktično prestaje, pa se bez adekvatne promene stila života i dodatnog unosa neophodnih materija, kod ženskih osoba koje su podložne tome, javlja početak procesa osteoporoze.
     
    Šta podrazumevamo pod adekvatnim stilom života?

    • Odgovarajući unos kalcijuma i vitamina D,
    • redovnu fizičku aktivnost sa umerenim opterećenjem (npr. šetnja, trčanje),
    • i eliminaciju faktora rizika (pušenje, veliki unos kofeina, nezdravo niska telesna težina).

    Zašto je potrebno unositi vitamin D?

     
    U životnom dobu, u kojem počinje klimaks, su već i sposobnosti organizma za stvaranje vitamina D uveliko smanjene, u pitanju je prirodni proces koji ide uz starenje i pogađa oba pola. Pored toga, ispitivanjima je potvrđeno, da na našem geografskom podneblju ne možemo u potpunosti pokriti naše povećane potrebe za vitaminom D samo iz sunčevih zraka, a naša uobičajena ishrana takođe ne doprinosi u dovoljnoj meri dostizanju odgovarajućeg nivoa vitamina D. Prema procenama, tokom zime i proleća čak 70% ženskih osoba, a tokom leta i jeseni oko 50% ženskih osoba je pogođeno nekom formom nedostatka vitamina D.
     
    Kako može vitamin D da pomogne u prevenciji osteoporoze?
     
    Vitamin D pored svog dejstva na izgradnju kostiju doprinosi i jačanju snage mišića, što takođe dodatno doprinosi i zaštiti od lomljenja kostiju, dakle na dvostruki način štiti naše kosti. Već i blagi nedostatak vitamina D doprinosi jačanju faktora rizika od nastanka loma kostiju, već i onda, kada još nije dijagnostikovana osteoporoza.
  • Uz pomoć vitamina D protiv prehlade

    Na žalost, uživanje u čarima zime ometa ne samo depresija, već i česti slučajevi infekcija i gripa. Ali, uz odgovarajući nivo vitamina D bi se moglo za 90% smanjiti broj slučajeva pojave gripa
     
    Odgovarajući nivo vitamina D može pomoći u prevenciji nezgodnih simptoma određenih obolenja. Prilikom jednog kliničkog ispitivanja, kada su primenjivali dnevni unos 2.000 IJ vitamina D3, za 90% se smanjio broj učestalosti pojave gripa i prehlade. Slične rezultate su dobili i na kraju jednog ispitivanja vršenog u Japanu, kada su deci školskog uzrasta davali dnevno 1.200 IJ vitamina D3, što je dovelo do značajnog pada broja obolenja od gripa. Razlog za to može biti činjenica, da je za procese pravilne identifikacije bakterija i virusa, kao i za bela krvna zrnca, koja su odgovorna za njihovo eliminisanje, neophodan vitamin D.
     
    I ne samo gripa, već i ostalih infekcija respiratornih puteva, pošto vitamin D takođe jača i otpornost imunog sistema naspram štetnih uzročnika. Dakle, za sada imamo, da uz suplementaciju vitamina D možemo izbeći zaraze i loše raspoloženje.
  • Dijabetes – Vitamin D kao naš anđeo čuvar

    Iako su razlozi nastanka dijabetesa tipa 1 i 2 različiti, vitamin D i odgovarajući nivoi vitamina D bez obzira na to imaju izuzetnu važnu ulogu u prevenciji.

    Trudnoća

    Već tokom početnog životnog stadijuma bebe, tokom trudnoće, nivo vitamina D kod majke može imati uticaja na zdravlje deteta, pošto su ispitivanja pokazala, da nizak nivo vitamina D kod majke može za čak duplo povećati rizik od nastanka dijabetesa tipa 1 kod deteta. Uprkos tome, i dan danas je ekstremno učestala pojava nedostatka vitamina D među trudnicama.


    Deca

    Odgovarajući unos vitamina D je važan i tokom prvih godina života deteta, pošto se prema ispitivanjima, uz redovni unosvećih doza vitamina D tokom detinjstva, može za čak oko 78% smanjiti rizik od nastajanja šećerne bolesti tipa 1, dok nedostatak doprinosi povećavanju rizika. Tačan mehanizam dejstva još nije u potpunosti poznat, ali pretpostavlja se, da dejstvo vitamina D za sprečavanje nastajanja autoimunih obolenja takođe štiti i ćelije za stvaranje insulina.

    Dijabetes tipa 2

    I u slučaju šećerne bolesti tipa 2 vredi obratiti pažnju na to, da β-ćelije u slučaju nedostatka vitamina D stvaraju manje insulina, međutim taj proces je do određene faze obolenja reverzibilan, i uz postizanje odgovarajućeg nivoa vitamina D se može poboljšati i stvaranje insulina. Pored toga, nekoliko ciljano vršenih ispitivanja je ukazalo na to, da postoji negativna veza između nivoa vitamina D i učestalosti pojave dijabetesa tipa 2, na osnovu čega se može zaključiti, da što je niži nivo vitamina D, tim je veći rizik od nastajanja šećerne bolesti.


    Gojaznost

    Takođe se mora zapamtiti, da se dijabetes tipa 2 obično javlja u vezi sa gojaznošću i da je jasno dokazan odnos između deficita vitamina D i gojaznosti. Drugim rečima, što je neko gojazniji, paralelno tome raste i verovatnoća nedostatka vitamina D, najverovatnije zbog visokog faktora skladišnog kapaciteta vitamina D u masnom tkivu, pa osobe koje se bore sa viškom kilograma i nivoom šećera, treba redovno da proveravaju i svoj nivo vitamina D.

    Suplementacija vitamina D

    Naše geografsko podneblje karakteriše nedostatak vitamina D, posebno tokom zime, ali čak i tokom leta, samo oko 50% potreba se može ostvariti putem izlaganja suncu. Sve ovo nedvosmisleno ukazuje na značaj suplementacije vitamina D, počevši već od najranijeg doba. Vredi razmisliti o tome, da li je već bilo slučajeva autoimunih obolenja ili šećerne bolesti u porodici i da li smo mi sami gojazni, da li uzimamo sredstva za snižavanje holesterola ili je slučajno već dijagnostikovana rezistencija na insulin. Sve nabrojeno je na žalost itekako česta pojava i svakako vredi shodno tome po potrebi povećati unos vitamina D, pored preporučenih promena u životnom stilu.
  • Vitamin D protiv zimske depresije

    Dugo vremena, ljudi su verovali, da je tokom jeseni i zime, za opšte neraspoloženje odgovran nedostatak sunčeve svetlosti, kraća dužina trajanja dana, kao i hladno i neprijatno vreme tokom tih perioda. Stručnjaci su takođe izvestili o mnogo većem broju pojave mentalnih obolenja i depresije tokom tog perioda. Međutim postoji rešenje za to! Nekoliko studija je potvrdilo, da je glavni razlog za takvo stanje, zapravo nedostatak određenih prirodnih aktivnih materija poput omega-3 masnih kiselina, a pozitivni rezultati i napredak su postignuti sa suplementacijom istog. Najnoviji rezultati takođe potvrđuju i značaj vitamina D.

    • Otkrilo se, da su svi pacijenti sa dijagnostikovanom depresijom, kao i zdrave osobe koje pate od sezonske letargije imale niže nivoe vitamina D naspram optimalnog nivoa.
    • Iako nije u potpunosti dokazano da je nedostatak vitamina D direktno odgovoran za to, rezultati ispitivanja su pokazala, da je suplementacija vitaminom D imala pozitivno dejstvo na mentalno zdravlje.
    • Jedna studija vršena 2011 godine je pokazala, da je kod pacijenata koji pate od zimske depresije, ostvarenoznačajano poboljšanje raspoloženja nakon uzimanja vitamina D.

    Takođe treba imati na umu, da vitamin D blagotvorno utiče i na imuni sistem! 

  • Uloga vitamina D tokom trudnoće, 
    kao i za zdrav razvoj dece

     

    Iako je opšte poznato, da nedostatak vitamina D negativno utiče na mogućnost začeća, najnovija istraživanja ukazuju na to, da odgovarajući nivo vitamina D tokom trudnoće kao i u periodu nakon trudnoće ima daleko značajniju ulogu u očuvanju zdravlja, nego što se to do sada pretpostavljalo.

    Rezultati više ispitivanja su potvrdila, da nedostatak vitamina D kod trudnica – a samim tim onda i kod novorođenčadi – je ekstremno visok. To može imati višestruko negativno dejstvo na majku i na bebu:

    može povećati rizik od nastajanja dijabetesa tokom trudnoće,
    može doprineti povećanju rizika od pojave određenih komplikacija tokom trudnoće (npr. praeeclampsia),
    može imati negativni uticaj na razvoj imunog-, nervnog-, mišićnog- i koštanog sistema fetusa.

    Međutim, nivo vitamina D utiče na zdravlje bebe ne samo tokom trudnoće, već i tokom dojenja, pošto ukoliko majka pati od nedostatka vitamina D, i novorođenče koje se hrani prvenstveno majčinim mlekom će takođe najverovatnije patiti od istog.

    Pored toga, nedostatak vitamina D tokom trudnoće i dojenja može imati negativan uticaj i na zdravlje kostiju majke (za sprečavanje slabljenja zdravlja kalcijum sam po sebi nije dovoljan!).

    Za prevenciju svega navedenog, na više mesta i iz više izvora se preporučuje unos veće količine naspram preporučene uobičajene dnevne količine vitamina D (4.000 IJ) tokom trudnoće i dojenja.

    Preporučuje se, da se nedostatak nadoknadi u vidu dodataka ishrani, pošto samo putem namirnica unetih redovnom ishranom ne mogu obezbediti ni približno potrebne količine, a direktno izlaganje suncu tokom vremenskog perioda kada se može prirodno stvarati vitamin D iz sunčevih zraka (između 11-15 časova), se ne preporučuje trudnicama. Pored negativnog zdravstvenog uticaja i jedan estetski razlog može dodatno odvratiti žene: od direktnog izlaganja sunčevim zracima i usled hormonskih promena, kod trudnica mogu nastati mladeži.

    Zarad brige o sopstvenom i zdravlju deteta, posvetite posebnu pažnju povećanoj potrebi za vitaminom D tokom trudnoće i dojenja!

  • Očuvajte svoje zdravlje uz pomoć 
    vitamina D! Dozvolite nam da Vam 
    ponudimo najbolje moguće 
    rešenje za to!

    Zašto D-drops?

    •  PRIRODNO: Proizvedeno iz jetre bakalara, bez veštčkih boja i aroma.
    •  DELOTVORNO: Sadrži vitamin D₃, najaktivniju formu vitamina D, koja se brže i bolje apsorbuje.
    •  PRAKTIČNO: Tečna formula, koja se lako guta.

    IZVRSNOG UKUSA: Prirodna citrusna aroma.

  • Često postavljana pitanja

    Šta je vitamin D?

    Vitamin D je takozvani prohormon, koji koriste tkiva našeg organizma i koji je neophodan za ćelije za stvaranje biohemijskih procesa potrebnih za svakodnevno pravilno funkcionisanje organizma. Pored toga, vitamin D ima i direktni uticaj na ćelije, bez „direktne komunikacije“ sa DNK.

    Kako da obezbedimo vitamin D?

    Glavni izvor vitamina D je naša koža. Hemijsko jedinjenje koje je prirodno prisutna u površinskim slojevima kože se usled izlaganja UV -B zračenju konvertuje u holekalciferol (7-Dehidroholesterol). Međutim, mi stvaramo ovaj vitamin samo ukoliko izložimo našu kožu direktnom uticaju UV-B zračenja. Ukoliko smo ceo dan u zatvorenom ili izlazimo samo u rano ujutaru ili kasno uveče , onda tako jednostavno ne dobijamo dovoljne količine ultraljubičastog zračenja od Sunca, kako bi smo imali dovoljno vitamina D.
    Line-shadow

  • Kakav uticaj ima geografska širina?

    Oni koji žive na severnim geografskim širinama, imaju manje šanse da obezbede odgovarajuće količine vitamina D, pošto zimi, čak i u podne, sunčeva svetlost je toliko slaba, da jednostavno ne može da dovede do značajne sinteze vitamina D u našoj koži.



    Koliko vremena treba 

    provesti napolju?

    Na ovo pitanje ne postoji jedan univerzalan pravi odgovor. Ali osobe sa svetlijom kožom, noseći samo kupaći kostim, stvaraće oko 15.000 IJ vitamina D u vremenskom periodu od 15-20 minuta u julu oko podne. Pojedinci sa tamnijom kožom mogu učiniti isto, ali će za njih biti potrebno otprilike duplo toliko vremena



    Kakvo dejstvo imaju 

    kreme za sunčanje?

    Kreme za sunčanje blokiraju UV-B zračenje i sprečavaju stvaranje vitamina D.
    Line-shadow
    • Koliko vitamina D nam je potrebno dnevno?

    Koliko dnevno

Оставите одговор

Попуните детаље испод или притисните на иконицу да бисте се пријавили:

WordPress.com лого

Коментаришет користећи свој WordPress.com налог. Одјавите се / Промени )

Слика на Твитеру

Коментаришет користећи свој Twitter налог. Одјавите се / Промени )

Фејсбукова фотографија

Коментаришет користећи свој Facebook налог. Одјавите се / Промени )

Google+ photo

Коментаришет користећи свој Google+ налог. Одјавите се / Промени )

Повезивање са %s

%d bloggers like this: