Potrebe za koenzimom Q10 i tokom leta

14 јун

Koenzim Q10

CoQ10 

Koenzim Q10 je jedan od najvažnijih antioksidanata, koji štiti od štetnih uticaja slobodnih radikala, a pored toga, od velikog je značaja i u procesima stvaranja energije. Iako je to od suštinskog značaja, sopstvena proizvodnja koenzima Q10 u organizmu postepeno počinje da se smanjuje sa prolaskom godina, tako da svakako vredi da počenete razmišljati o dopuni. Prednosti primene koenzima Q10 u slučajevima srčane insuficijencije su potvrdile brojne studije, ali za šta sve još može da se preporuči korišćenje, posebno tokom letnjeg perioda?

Za poboljšanje fizičkih sposobnosti

Prema rezultatima jedne studije, u kojoj su učestvovale zdrave individue, utvrđeno je, da može doprineti smanjenju osećaja umora i povećanja fizičkih sposobnosti, što je tokom leta, kada se puno više krećemo i kada smo fizički daleko aktivniji od posebne pomoći, jer može pomoći da lakše podnesemo dodatno opterećenje i naporniji tempo. 17 dobrovoljaca je uzimalo placebo, ili 100 mg ili 300 mg koenzima Q10 u trajanju od 8 dana. Prema rezultatima, osobe koje su uzimale 300 mg-a, su dobili najveće poboljšanje fizičkih performansi i najmanje su se umarali tokom obavlja vežbi sa biciklima. Prema jednom drugom ispitivanaju vršenom na japanskim kendo sportistima, utvrdili su, da se zahvaljujući uzimanju 300 mg koenzima Q10 svakodnevno, smanjio obim povrede mičića nastalih usled napornog treniranja.

Protiv migrene

Tokom leta, jako sunce (kao i manje sna ili promenjeni režim spavanja naspram uobičajenog ritma) može dovesti do učestalijih napada migrene. Prema jednoj novoj studiji, koja je publikovana u martu ove godine, dopuna 100 mg koenzima Q10 na dnevnom nivou pored redovnih lekova protiv migrene je efikasno smanjilo učestalost pojave napada migrene, kao i intenzitet pratećih glavobolja.

Za zdravlje srca

Dejstvo kombinacije selena i koenzima Q10 su ispitivali u jednoj švedskoj studiji na starijim osobama u trajanju od 4 godine. Dobijeni rezultati su obećavajući, jer je došlo do smanjenja broja smrtnih slučajeva uzrokovanih srčanim smetnjama među članovima kontrolne grupe. Takođe je ustanovljeno i poboljšanje performansi srčanog mišića, a došlo je i do smanjenja nivoa kontrolnih indikatora zapaljenskih procesa i nivoa oksidativnog stresa, posebno kod onih osoba, koje su na početku ispitivanja imali najniži nivo selena.

Tokom leta ne treba zaboraviti ni na visoki krvni pritisak, jer koenzim Q10 može pomoći u regulisanju tog problema. Prilikom unakrsnog upoređivanja rezultata 12 različitih kliničkih ispitivanja, utvrdili su, da koenzim Q10 može smanjiti i sistolni i dijastolni krvni pritisak, čak i za 10 Hg mm-. Tokom ispitivanja su učesnicima davali 60-120 mg koenzima Q10, u trajanju od 6 do 12 nedelja.

Korišćena literatura i izvori:

Significant changes in circulating microRNA by dietary supplementation of selenium and coenzyme Q10 in healthy elderly males. A subgroup analysis of a prospective randomized double-blind placebo-controlled trial among elderly Swedish citizens – Alehagen, U. et al., PLoS One. 2017 Apr 27;12(4):e0174880.

The effect of dietary intake of coenzyme Q10 on skin parameters and condition: Results of a randomised, placebo-controlled, double-blind study – Žmitek K. et al., Biofactors. 2017 Jan 2;43(1):132-140.

Coenzyme Q10 and Statin-Induced Mitochondrial Dysfunction – Richard Deichmann et al., Ochsner J. 2010 Spring; 10(1): 16–21.

Effectiveness of coenzyme Q10 in prophylactic treatment of migraine headache: an open-label, add-on, controlled trial – Shoeibi A. et al., Acta Neurol Belg. 2017 Mar;117(1):103-109.

Complementary and alternative medicine approaches to blood pressure reduction – Nahas, R., Can Fam Physician 2008;54:1529-33

CoQ10 supplementation elevates the epidermal CoQ10 level in adult hairless mice- Ashida Y Biofactors. 2005;25(1-4):175-8.

Advertisements

Оставите одговор

Попуните детаље испод или притисните на иконицу да бисте се пријавили:

WordPress.com лого

Коментаришет користећи свој WordPress.com налог. Одјавите се / Промени )

Слика на Твитеру

Коментаришет користећи свој Twitter налог. Одјавите се / Промени )

Фејсбукова фотографија

Коментаришет користећи свој Facebook налог. Одјавите се / Промени )

Google+ photo

Коментаришет користећи свој Google+ налог. Одјавите се / Промени )

Повезивање са %s

%d bloggers like this: